La salud en el trabajo es de vital importancia
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Salud en el Trabajo: Tips para Cuidar Tu Salud en el Ámbito Laboral

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Tener un buen trabajo es la principal meta de muchas personas, especialmente cuando las condiciones laborales son muy atractivas y te apasiona lo que hacés. Por eso, para disfrutar de él en todos los sentidos es importante gozar de una excelente salud en el trabajo.

Para esto, evitá que tus labores diarias sean causa de estrés o que deriven en enfermedades laborales que vayan en detrimento de tu salud.

Para ayudarte, compartimos con vos diferentes tips para cuidar tu salud en el ámbito laboral. ¡Seguí leyendo!

Empecemos por Definir Qué es la Salud Ocupacional

La salud ocupacional es definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una parte de la medicina que se encarga de proteger la salud del trabajador.

También, de controlar las enfermedades y accidentes que se producen en el ámbito laboral.

Pero, ¿Cuáles Son los Principales Riesgos Laborales o Factores Que Pueden Afectar Tu Salud en el Trabajo?

Son muchos los factores de riesgo a los que estás expuesto durante la jornada laboral, entre ellos podemos mencionar:

  • Temperaturas altas o bajas
  • Polvo
  • Ruido
  • Exposición a productos químicos sin la debida protección
  • Falta de seguridad en el manejo de la maquinaria
  • Sillas o escritorios incómodos
  • Falta de luz o una ventilación inadecuada
  • Estrés laboral

El Rol de las Empresas en el Cuidado de Tu Salud en el Trabajo

Las empresas deben brindar cuidado a  tu salud y seguridad durante el desempeño de la jornada laboral.

Los empresarios están en la obligación de hacer cumplir las normativas legales con el propósito de evitar que los trabajadores corran riesgos o que su salud se vea afectada durante las horas de trabajo.

Estas Son las Obligaciones de Seguridad en el Trabajo que Tu Empleador Debería Contemplar:

El empleador está en la obligación de ofrecerte seguridad en el trabajo, además de hacer que se cumplan las leyes establecidas por el sistema de seguridad laboral.

  • Debe ofrecer excelentes condiciones ambientales durante la jornada laboral.
  • Suministrar a los trabajadores los implementos de seguridad acordes al trabajo a desempeñar como botas de seguridad, barbijos o tapabocas, guantes, lentes, ropa adecuada, entre otros elementos que faciliten la actividad.
  • El empleador se debe comprometer a realizar evaluaciones médicas pre ocupacionales y de forma periódica.
  • El lugar de trabajo debe contar con instalaciones donde se les puedan prestar a los empleados primeros auxilios, en caso de ser necesario.
  • Gozar de salas sanitarias para cada sexo en excelentes condiciones y de acuerdo al número de trabajadores.
  • Contar con comedor o un espacio apto para almorzar, además de brindarte agua potable durante la jornada de trabajo, así como también áreas de descanso.
  • Asimismo, debes tener un seguro contra riesgos laborales o ART.
  • Finalmente, la empresa debe suministrarte el entrenamiento necesario para estar actualizado en el cumplimiento de tu jornada laboral. La seguridad y salud en el trabajo son indispensables para  brindar lo mejor de vos en el trabajo.

¿Y Cuáles Son Tus Responsabilidades?

Así como tu jefe está obligado a cumplir con ciertos estándares, vos también tenés que poner de tu parte.

Tus responsabilidades como trabajador son cumplir con las normativas laborales y exigencias de seguridad que te indiquen, así como hacer que cada una de ellas se ejecute en beneficio de cada trabajador y de la empresa.

Por ejemplo, si trabajas en una fábrica y es obligatorio el uso de botas especiales o casco para entrar a la planta, deberás usarlos, por más que te resulten incómodos o no te gusten. Pues es tu vida y tu integridad física las que están en juego.

De esta manera, tendrás asegurado un excelente ambiente laboral con una mayor seguridad y protección.

Es importante que cumplas con el horario laboral, salvo excepciones previamente notificadas, ya que la ART sólo te cubrirá durante los horarios y trayectos que informaste a la hora de ser contratado.

Te Contamos las principales ventajas de un Ambiente Saludable y Seguro en el Trabajo

Seguridad y salud en el trabajo
Imagen de Free-Photos en Pixabay Atribución bajo licencia CC0 1.0

Entre las ventajas de tener un ambiente de trabajo seguro y saludable se encuentran:

  • Contar con espacio adecuado, cómodo y al que te den ganas de ir todos los días.
  • Mantener relaciones armónicas con tus compañeros.
  • Sentirte seguro y cuidado durante tu jornada laboral.

Todo esto contribuye con un mejor cumplimiento y desempeño de tus tareas, lo que se traduce en un aumento de productividad para la empresa. A fin de cuentas, si la empresa crece tus posibilidades de hacerlo también lo harán.

Veamos Algunos Consejos y Recomendaciones para Cuidar Tu Salud en el Trabajo

La mayoría de las veces, olvidamos cuidar o estar atentos a ciertos hábitos para cuidar nuestra salud en el ámbito laboral. Por esta razón, te recomendamos seguir los siguientes consejos:

Acostumbrate a tomar agua

Durante la jornada laboral es normal ver a las personas preferir el consumo de café o mate al de agua, cuando en realidad es imprescindible tomar mínimo dos litros de agua al día.

Si no lo hacés, tu organismo puede sufrir un cuadro de deshidratación, que termina por afectar el conocimiento y perjudicar tu rendimiento. Por eso, te recomendamos llevar un  recipiente con agua a tu sitio de trabajo, así te será más fácil mantenerte hidratado.

Dormí Bien y Lo Suficiente

Cada persona tiene su patrón de sueño particular; sin embargo, para desempeñar una jornada laboral necesitás de un buen descanso, ya que no cumplir con las horas de sueño y reposo necesarias puede afectar el normal desenvolvimiento físico y mental.

Lo ideal es que las personas que tengan entre 25 y 64 años de edad deben dormir de siete a nueve horas diariamente. Tratá de hacerlo en beneficio de tu salud.

Cuidá lo que Comés en el Trabajo

Es muy característico de los trabajadores preferir comidas rápidas por ansiedad o por falta de tiempo.

Si es tu caso, te aconsejamos que comiences a llevar la comida ya elaborada de tu casa o, si solés comprar por la zona, elegí opciones de comida sana o mejor equilibradas.

Además, procurá llevar algunas frutas, frutos secos, barras de cereal o similares para picar entre comidas en vez de consumir panificados.

Vida Activa: Hacé Ejercicio y Movete para Cuidar Tu Salud en el Trabajo

Si tu actividad laboral implica que estés sentado en un escritorio o frente a la computadora, empezá a practicar alguna actividad física que te saque del sedentarismo en que te encontrás.

Es importante que mantengas una vida activa, ya que estas en riesgo de sufrir ciertas alteraciones.

Por lo pronto, si en la oficina hay escaleras ¡subilas! No usés el ascensor, caminá a diario y realizá una actividad física (la que más te guste). De esta manera evitarás algunos riesgos a los que estás expuesto por el sedentarismo.

Salud Visual: Protegé y Cuidá Tu Vista

Si tu trabajo implica que pasés muchas horas frente a la computadora, tenés que cuidar tus ojos de la luz que emana la pantalla.

Para ello, te recomendamos que:

  • Parpadees con frecuencia. Si se te olvida, colocá una nota en tu computadora.
  • Usá lágrimas artificiales.
  • Disminuí el brillo de la pantalla.
  • Sentate a unos 60 cm. de la pantalla.
  • Tomá unos descansos cortos cada 20 minutos.

Todos estos consejos te ayudarán a evitar trastornos en los ojos. No obstante, es muy importante que vayas al oftalmólogo y realicés las consultas de control regular para prevenir alteraciones en la visión.

Es importante cuidar la vista cuando se trabaja frente a la computadora
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Conclusión

Gran parte de tu vida la pasás en tu trabajo, es por esto que gozar de un excelente estado de salud y seguridad laboral son los principales beneficios con los que tenés contar como trabajador.

Debido a los factores de riesgo a los que esté sometida tu labor en la empresa, ésta tiene la obligación de brindarte protección durante el desempeño laboral, suministrando todo el equipo que requieras para realizarlo y para protegerte de algún accidente.

La seguridad laboral y de tu salud es indispensable para que te sientas a gusto y tengas mayor productividad durante la jornada laboral, en tu beneficio y de la productividad de la empresa.

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